Az egészséges életmód 10 (korszerűsített) alapszabálya! Az alábbi "külünleges szabályok" abban az időben születtek amikor még nyoma sem volt a mai rohanó világnak, de a városokban már fontos volt az egészség megtartására legjobb szokásrendszer összefoglalása. A mai kor igényeihez kismértékben (szóhasználat) hozzáigazítottuk a leírást, de a lényegén nem változtattunk, ma is aktuális. A szabályok megalkotója Sebastian Kneipp 1821-ben született, Stephansriedben. Falun nőtt fel, ahol nehéz munkával és nélkülözésekkel teli gyermekkora volt. Gimnáziumba járt, majd teológiát tanult. Közben tuberkolozisban (tüdőgümőkór) megbetegedett és orvosai gyógyíthatatlan betegnek nyilvánították. Ekkor olvasta dr. J. S. Hahn sziléziai orvos könyvét a hidroterápiáról. Akönyvben olvasottak hatására kezdett rövid merülőfürdőket venni télen a hideg Duna vizében. Ezzel serkentette védekező rendszerét (immunrendszerét), és nemsokára kigyógyult a tuberkulózisból. Ezután újra folytathatta tanulmányait, majd káplánként sok súlyosan beteg embert is meggyógyított. Egyik betege ösztönzésére könyv formájában jegyezte le tapasztalatait. Olvasóit az egészségmegőrzésben hittel feltöltött felelősségre akarta nevelni. Az ajánlásokat a célokat és a szellemiséget megtartva szakemberek a mai kornak megfelelő fogalmazással némileg kibővítették. Az egészséges életmód 10 alapszabálya Sebastian Kneipp szerint: szabály: Vidám szívvel imával kezdjük a napot! A nap folyamán őrizzük meg higgadtságunkat és nyugalmunkat. Reggelizzünk bőségesen. szabály: Naponta végezzünk testmozgást. Például séta, úszás, túrázás, kocogás, kerékpározás, gimnasztika. Lazán, nyugodtan sportoljunk, sohase kapkodjunk! szabály: Szervezetünk rendszeres edzése egyszerű gyakorlatokkal: légfürdő, vízzel történő kezelések. szabály: Egészségünk ápolása gyógynövényekkel! Enyhe hatású gyógynövényekből készült gyógyteák, préselt növénylevek, és a gyógyhatású készítmények. szabály: Mérsékletes táplálkozás. Amennyire csak lehet, természetes és teljes értékű étrendet állítsunk össze. Étkezzünk legalább ötször egy napon bolül (videónk). Sok friss, növényi eredetű táplálékot (zöldség, gyümölcs, saláták) és teljes kiőrlésű terméket fogyasszunk. Sok folyadékot igyunk (min.:2l ásványvíz, gyógyteák, gyümölcs- és zöldséglevek). szabály: Kevés zsírt, húst, húskészítményt és tojást, valamint konyhasót, cukrot, édességet és alkoholt fogyasszunk. Ne dohányozzunk! Este könyű ételekből keveset és korán vacsorázzunk. szabály: Tudatos munka, buzgón és örömmel végzett tevékenység. Ha nem ilyen a munkád válts! szabály: A testi aktivitás és a pihenés kiegyensúlyozott váltása, az ébrenlét és az alvás összehangolása. A szabadidő és a pihenésre szánt szabadság értelmes eltöltése. szabály: Szellemünk karbantartása komoly, gondolkodtató beszélgetésekkel, írással és jó minőségű irodalom olvasásával, valamint megfelelő hobbiválasztással. Minden nap olvassuk a Bibliát. szabály: Különféle feladatok vállalása a családban, a környezetben, vagy gyülekezetben. Természetes és szerény életmód, embertársaink és természetes környezetünk figyelembe vétele.